(资料图)

10月23号，二十四节气的第十八站霜降如期而至，这个节气是秋天递给人间最后一张信笺。古人定义的节气从来不是在与命运博弈，而是在漫长农耕岁月里，总结出来的自然节律。霜降二字拆开来看，没有惊惧，只有秩序—“气肃而凝，露结为霜”。霜降后的清晨，薄霜凝于草尖枝头，一层细碎洁白的霜花，在朝阳下微微发亮，寒意十足。枫叶经霜愈红，柿子遇霜更甜，秋菊迎着清寒从容盛放，世间万物都在经历一场温和的筛选，不适用的归于土地，适应寒冷的，更加顽强生长，这也是生命的智慧。就像“霜打蔬菜格外甜”，这不是苦难馈赠奇迹，而且是生命学会了把压力转化成糖分。我们更应该如此。

天地阳气渐收，阴气渐长，人体也要顺应自然，由外放转向内守。霜降是秋冬交替的节气，此时不必追求大补猛养，重中之重是润燥护阳、固本守心，本质上是学会与自然同频，懂得收敛浮躁，沉淀自我。老一辈们在霜降时节，留下了很多传统习俗，虽然有一些是迷信，但是这“1不出、2不露、3要吃”，不是迷信，无论多忙，按照老一辈们的说法去做，这便是霜降最好的“宜”。不啰嗦了，一起看看吧！1不出：大雾天不出门锻炼霜降后，早上很容易起雾，现在的雾不像以前的雾，可能还有霾，灰尘多，喜欢晨练的人，如果早上的雾气很大，最好不要出门锻炼，因为早上的冷空气和灰尘，会刺激呼吸道，导致我们咳嗽，特别是有慢性支气管炎的人要注意。预定大雾天，等到了九十点太阳出来，温度升起来，很快就散了。

2不露：不露脚踝、膝盖霜降时间，秋走到尽头，天不再跟你客气。此时短袖短裤要收起来了，赶紧把秋衣秋裤都拿出来穿着。特别是脚踝、膝盖这两个地方，每天都包裹好，避免寒气进入。中医说“寒从脚下生”，西医也认：低温下肢体末端循环变差，关节滑膜、韧带、软骨的代谢和修复都会被打断。年轻人仗着底子好，穿九分裤、船袜、短裙，早晚一阵寒风过后，膝盖发紧、脚心发空、经期肚子发凉、老寒腿提前预约，这些都是身体在记账，不是吓你。

秋要收，冬要藏，先从把脚踝和膝盖收回衣服里开始。让寒气就从“想进来”变成“进不来”，把脚踝、膝盖都养护好了，整个冬天走路都带劲。霜降时节吃什么，才是我今天给大家介绍的“重头戏”，因为霜降吃都没吃过，何谈有个好身体。霜降最该吃以下3类食物。第一样：要吃补阳的食物霜降后，天地阳气由收转藏，寒气渐生，人体阳气也向内收敛，如果踢被阳气不足，湿寒会伤脾肾，等到了最冷的三九天，易手脚冰凉、易感疲乏。有句老话，大家都听过，它是 “补冬不如补霜降”，讲的就是在霜降补足了阳气，冬天就会过得很舒服。

而霜降温补阳气，并非大肆厚腻猛补，就像牛羊肉这类补阳食物少吃，吃了易上火，多吃一些鸡、红枣、桂圆等平补的食物。第二样：要吃润肺的食物降为秋之末候，寒气初生，秋燥仍盛，属于凉燥。肺喜润恶燥，一旦津液耗损，便容易咽口干舌燥、便秘、持续干咳，所以霜降养生，润肺是重中之重。霜降后润肺，不是一味吃寒凉清火之物，而是选择平和的“润肺”食材。就像煮熟的“雪梨、萝卜、银耳、百合”都属于润而不寒的食物。

第三样：要吃强免疫的食物中医所说的 “正气存内，邪不可干”，放到现代来说，就是强免疫。润肺补阳是养身体的根基，而固本强免疫，才是霜降养生的落脚点，免疫力强的人，能更舒服的抵抗各种疾病。如何强免疫力，最省钱最实用的方法是顺应四时，借应季食材夯实身体自身的防御之力。就像霜降后的香菇，一定要多吃，它含多糖和18种氨基酸，能有效增强免疫力。节气养生，贵在顺势而为，这便是对自然最好的回应！