张焕记得刚学中医的时候，老师反复强调一句话，午时是心经当令，

啥叫当令，就是轮到心值班，这时候心气最旺，但也最容易耗。中午眯那一会儿，等于给心脏搭了把手，

张焕见过太多人，中午硬撑着不睡，到了下午脸色发白、说话都带喘。有点心慌。心慌就是心气跟不上了，

【资料图】

早上起来忙活到中午，心已经干了半天活了，到了午时它最旺但也最累。这时候眯一会儿，等于给它一个喘气的空档，

要是硬撑着，心气耗完了下午就没劲了，脸色发白、心慌、说话没底气，这些都是心气跟不上的表现，

午睡不是懒，是你懂不懂得顺着身体的节奏走。

午睡得当心两个问题

01睡太久伤阴

午睡超过四十分钟，身体容易进入深睡眠，这时候强行醒来，阳气升不上来，人反而更累，头昏脑胀一下午。这就叫睡得越多越乏，

02姿势不对伤气

趴着睡枕着手臂，胸廓打不开，呼吸不顺，气血也走不动。醒了以后脖子僵、胳膊麻、胸口发闷，其实是气血被压住了。

睡好了身体会有4个变化

01下午不犯困

二十到三十分钟的小憩，大脑像重启了一遍，下午脑子转得快，

02情绪稳定

心经得到休息，下午不容易心烦气躁，跟人说话有耐心，遇事不着急，

03血压稳了

午睡帮助血管放松，下午的血压比不睡的人更平稳，

04记性变好了

大脑在午睡的时候把上午的东西整理归档，常年午睡的人反应速度快，记性也比同龄人好一截。

三种体质的人，午睡搭配食疗更对路

01心血不足的人

躺下半天睡不着，脑子里像放电影一样停不下来。午睡成了煎熬，躺得越久越焦躁。这种人多半心血不足，心神收不回来，

张焕给你一个安神的小方子，酸枣仁百合水

炒酸枣仁十克，干百合十克，一起放锅里加水煮十五分钟，午睡前半小时温着喝，

酸枣仁养心安神，百合清心除烦，喝上几天，躺下以后脑子慢慢静得下来了。

02脾胃湿重的人

吃饱了就想睡，一睡就起不来，醒了嘴里发黏发苦，舌苔厚腻。这是体内湿气太重，湿困住了脾

一个化湿的方子，陈皮薏米水

陈皮一小片，薏米一小把，一起煮水当茶喝，午饭后喝一杯，

陈皮理气化湿，薏米健脾祛湿，把体内的湿往下排一排，午睡起来脑子清爽，嘴里也不发黏了。

03阴虚火旺的人

午睡以后口干舌燥，嗓子冒火，有时候还长口疮。说明体内阴液不足，午睡的时候阳气收敛，阴液供应不上，人就燥得慌，

滋阴方，麦冬石斛水

麦冬十克，石斛五克，开水冲泡焖十分钟，午睡起来以后当茶喝。麦冬养阴生津，石斛滋阴清热，把烧干的津液补回来，起来就不觉得口干舌燥了。

午睡三原则，照着做不出错

时间别超过半小时。控制在二十到三十分钟，醒来还在浅睡眠阶段，人清醒得快，

能躺着别趴着。实在没条件就靠在椅背上往后仰，脖子上垫个东西，别压着手臂趴着睡，

饭后别立刻就睡。等个十来二十分钟让胃里的食物往下顺一顺再躺。

和张焕说说你有有没有午睡的习惯吧，张焕每天中午都要睡十几二十分钟，下午很精神