失恋为什么如此痛苦，主要是跟爱情有关。在所有人际关系中， 爱情是人际吸引最强烈的形式，是身心成熟到一定程度的个体对异性产生情感的过程。

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与其它关系不同，爱情的话会有卷入的状态，特别是依恋。卷入爱情的双方在感到孤独时，会高度特异性地去寻找对方的伴同宽慰，来达到缓解情绪和个体压力的过程。同时恋爱中的人会高度关怀对方的情感状态，觉得让对方快乐和幸福是自己义不容辞的责任。

在对方存在不足或者痛苦的时候，也会表现出适度的宽容、理解的过程。

加上肢体接触的需要，爱情不仅有高度的情感依赖，而且产生独占性。我爱你，就不能允许别人的存在，眼里只有你。要是你有了别人或者不在了，我就会感到特别痛苦。

正因为如此，失恋会有痛苦的感受也就不难理解了。由于卷入的情感太多，无法抽身，这会让部分人感到具有“沉没效应”的状态在里面。所谓沉没效应，指的是为了避免损失带来的负面情绪而沉溺于过去的付出中，选择了非理性的行为方式。比如男的要和女的分手，相处不愉快出轨了，移情别恋爱上了别人。

女方会感觉特别失落、悲愤，内心会有怨言。我跟你感情这么久，你居然爱上了对方？那么我和你相处这八年时间，不就白费了吗？你抛下了我，难道就不顾及我的感情？

一方面内心既有对这段感情失去感到痛苦的心态，没有了亲密关系犹如失去一切；另一方面也是个体担心自己的未来，要是年纪大了不再年轻，以后还会有人爱上我吗？肯定没有了。内心会拼了命地想要抓住救命稻草，试图挽回这段感情不让它失去。

所以这也是大家为什么会看到很多人会情感挽回的原因。不管男生女生，其实内心都很害怕“沉没效应”的发生，遇到自己头上谁也不会觉得好受。

说到这，我略微拓展讲一下情感挽回的策略。如果感情出现裂痕了，有一方有了变心的想法，该如何恢复原来的关系？这个的话需要从三个层面去进行考虑。

1、要客观冷静地梳理两个人之间存在的问题，合理地去面对解决。 两个人感情不好，绝大部分是生活、性格等方面的因素造就的矛盾。要么性格暴躁、情绪化，让对方感到痛苦；或者是生活习惯忍无可忍，晚上不洗澡等恶性让对方产生厌恶情绪。

出现这些冲突，人得首先反思是不是自己做错了。如果自己没有错，再分析一下对方身上有没有存在问题，彼此都要从双方的角度去分析矛盾的过程。

有冲突不可怕，要是能一起面对解决，还能走下去。怕的是双方没有意识到这个问题，或者有人存在偏执极端的念头，总觉得自己没有错，然后把所有的责任推给对方。要是有这样的想法，感情就没法继续维持下去，到最后只能分手。

因此冷静地梳理和面对问题，是挽回的重中之重。

2、不要情绪化，指责对方的行为。 有些人闹了矛盾，就爱指责对方，或者话里挑刺。比如男的加班很晚了回来，女的就会说你怎么这么晚才回，是不是外面鬼混去了，内心有了别人？

这种无中生有、无理取闹的事情尽量少讲，最好是心平气和地去进行沟通。你回来这么晚，是什么原因呢，是不是太忙了才会这样？去倾听对方的感受。

生活中多点信任，尽可能地去理解对方，感情才能维持长久。要是闹了矛盾需要挽回，也可以这么做，待双方冷静以后再去沟通，就可以解决冲突。

3、不要用威胁、分手的策略来考验对方。 不管男生女生都不要做，一旦有人开了这个先河，感情就破裂了，以后就不会长久。分手的词提多了，双方内心都会存在阴影，而且隔阂也会非常大，想要修复不容易。

而且分手极容易造成安全感的缺失与不安，哪怕双方大吵一架，骂得死去活来的都行，尽量不提分手二字，是彼此最好的尊重。

这三点把握住，感情的话就不会太痛苦了，即使出现问题也能尽快地调整过来，情感也能够把握得住。